喝莓茶容易养成的3个坏习惯，越早改掉越好！

喝莓茶养生已经成为了很多人的日常习惯，但您知道吗？如果在饮用过程中不注意，很容易养成一些不好的喝茶习惯，这些习惯不仅达不养生的效果，反而还可能有负面影响，越早改掉越好！以下是3个常见的不良习惯：

坏习惯一：喜欢喝浓茶

很多老年人喜欢喝浓茶，尤其喝莓茶的时候，觉得“茶泡越浓，有效成分越多，效果肯定越好”，这其实是一个很大的误区！

茶泡的浓，里面的营养成分虽然多，但我们的身体吸收不了那么多也是白搭。而且浓茶里面营养成分是超标的，长期摄入过多，对身体是一种负担。莓茶的茶水比例一般是1:100,1克干茶配比100毫升开水。

坏习惯二：喜欢喝烫茶

你是否经常听说“茶要趁热喝”，我经常也跟茶友们说“莓茶不要喝冷的，要喝热的”。但这个热的不是烫的，事实上茶汤温度超过65℃会烫伤口腔黏膜，长期喝过烫的茶可能会引起一系列的健康问题。

一般喝茶的温度在45-55℃是比较适宜的，既温热易吸收，又不会烫伤口腔。

坏习惯三：被误导喝隔夜茶

很多茶友喝莓茶的隔夜茶，我觉得有可能是被很多商家误导了。经常会听到商家宣传“莓茶中含有的杀菌抗炎成分，可使茶汤放置一周也不会馊”，他们也会告诉你“莓茶的隔夜茶”是可以喝的。

理论上是这样没错，但是隔夜茶有两个不好的点，一是茶汤放置久了就冷了，莓茶本身就性凉，真不建议喝冷的茶汤；另外一点就是，莓茶茶汤冷了，茶汤中的黄酮会再次结晶沉淀，维生素氨基酸等成分也会氧化流失。茶汤的香气口感以及营养成分，都不及刚泡的温热茶汤。没必要去喝这个隔夜茶。

我是李超，在张家界罗塔坪乡长寿村做莓茶有十多年了，持续提供原产地正宗、高品质的高山莓茶。闲时科普莓茶知识！

微信号：zjjmcLc